Здоровые зубы
Самый простой способ защитить себя от заболеваний зубов – это их правильная гигиена. К ней относятся ежедневная чистка зубов зубной щеткой и, как минимум, столь же важным является регулярное использование зубной нити.
Лучший способ избежать появления повреждений зубов – удалять с зубов как можно больше бактерий и принимать пищу в одно и то же время. Если вы откажетесь от излишних перекусов и полдников, вы сможете добиться баланса между окислением и восстановлением в Вашей ротовой полости. В идеале между приемами пищи должно пройти не менее двух часов. А если вы, кроме того, используете зубную пасту с фтором и зубную нить, у вас будут сильные зубы, которым не страшна кислота.
Основы здоровья зубов
Ниже приведены основные правила, позволяющие сберечь здоровье Ваших зубов:
-
Избегайте употребления сахара.
-
Не ешьте слишком часто. Лучше всего принимать пищу 3 раза в день и 2 раза перекусывать.
-
После еды употребляйте жвачку с ксилитом, которая предотвращает нарушение бактериями кислотно-щелочного баланса.
-
Чистите зубы как минимум дважды в день.
-
Используйте зубную пасту с фтором. Фтор оказывает укрепляющее действие на зубную эмаль, так что она медленнее изнашивается. Также хорошо, если зубная паста содержит ксилит, который уменьшает образование налета и поэтому уменьшает риск кариеса.
-
Избегайте излишнего и частого употребления сладостей. Не растягивайте удовольствие от конфет – лучше съесть все в самые короткие сроки.